20 kwietnia 2020 03:05 | Pedagog/Psycholog

Metody radzenia sobie ze stresem

Metody radzenia sobie ze stresem:

☺Utrzymuj kontakt z naturą - pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla. 
☺Miej czas właśnie dla siebie - zrób sobie przyjemność - tak jak lubisz.
Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu lub idź na spacer. 
☺Porozmawiaj z kimś, kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać - nie udawaj kogoś, kto nie może się mylić ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc. 
☺Stosuj techniki relaksacyjne - może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu.
Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny ( ale musisz być systematyczny). 
☺Uprawiaj sport - ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym, co może się wydarzyć i zamartwianie się. 
☺Zdrowo się odżywiaj - pamiętaj, że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka.
Unikaj używek; papierosów, kawy, alkoholu. Przecież tylko w "zdrowym ciele - zdrowy duch". 
☺Rozwijaj w sobie poczucie humoru - stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji. 
☺Naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy. 
☺Stawiaj sobie realistyczne cele - ustal, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie.
Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
☺Nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy.
Nie musisz wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny. 
☺Nie troszcz się o rzeczy, na które nie masz wpływu - nie jesteś w stanie wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym, nad czym masz władzę.