20 kwietnia 2020 21:57 | Pedagog/Psycholog

ćwiczenia na koncentrację uwagi

Ćwiczenia na  koncentrację  uwagi

Ćwiczenia ruchowe
 

• Zataczamy koła prawą ręką i równocześnie wymachujemy w bok lewą nogą, następnie na odwrót.
• Wykonujemy koła prawą ręką, a bokserskie uderzenia lewą, potem na odwrót.
• Zataczamy szybkie kółka lewą ręką w prawą stronę i w tym samym czasie lewą stopą w prawo, po chwili robimy to samo z prawą ręką i stopą.
• Prawym ramieniem energicznie dotykamy do ucha, lewym usiłujemy zataczać koła, potem odwrotnie.
• Na siedząco – jedną nogą próbujemy zataczać koła, a drugą energicznie wymachiwać w przód i w tył.
• Maszerujemy w miejscu z dotykaniem naprzemiennym kolan łokciami - prawym łokciem lewe kolano, lewym łokciem prawe kolano.

Rysowanki na kartkach

W każdej ręce trzymamy kartkę i ołówek. Rysujemy obiema rękami naraz. Początkowo te same kształty, przykładowo – zygzaki, koła. Następnie próbujemy kreślić jedną ręką koła, a drugą trójkąty, jedną kształty drobne, a drugą duże, jedną zygzaki, a drugą ciągłe linie. Potem zamiana.

Rysunki w powietrzu

Jedną ręką rysujemy dom, a drugą fale, jedną pierwszą literę swojego imienia, a drugą oko, prawą ręką cyfrę, a lewą węże.

Podróże po półkulach

Wyobrażamy sobie obie półkule naszego mózgu. Umieszczamy w nich kolejno podane obrazy: L (po lewej stronie mózgu): wielką, pierwszą literę swojego imienia (możemy rysować ją w powietrzu lewą ręką)
 

• P (po prawej stronie mózgu): cyfrę swojego wieku (rysujemy w powietrzu prawą ręką),
• L: fragment ulubionego filmu,
• P: trudne słowo napisane czarnym drukiem,
• L: ulubiony obraz, plakat,
• P: ciąg liczb nieparzystych,
• L: monotonny deszcz na szybie,
• P: burzę śnieżną,
• L: gorącą kąpiel,
• P: lodowaty prysznic,
• L: dzwonek szkolny,
• P: ciche gwizdanie,
• L: zapach konwalii,
• P: przypalony garnek,
• L: dojrzałą, soczystą brzoskwinię,
• P: gorącą, pieczoną kiełbaskę

Następnie, bez podziału na półkule, wyobrażamy sobie wybrany wakacyjny obrazek, wraz z kilkoma ważnymi szczegółami.


Technika medytacji

Koncentrujemy uwagę na wybranym przedmiocie (wazon na biurku, kwiat doniczkowy, plakat). Intensywnie wpatrujemy się w przedmiot, po chwili zamykamy oczy i odtwarzamy go w swojej wyobraźni. Znów patrzymy na rzeczywisty przedmiot, by sprawdzić, który szczegół zgubiliśmy. Znów zamykamy oczy – czynność powtarzamy kilkakrotnie.

Praca domowa

Przed odrabianiem lekcji warto wykonać prostą czynność domową, która pomoże nam się skoncentrować. Wybieramy jedną z propozycji: dokładnie obieramy jeden ziemniak, solidnie przyszywamy jeden guzik, dokładnie czyścimy jeden kafelek, dokładnie myjemy i polerujemy jedną szklankę lub siadamy „po turecku” łączymy kciuk z palcem wskazującym, obie dłonie opieramy na udach , zamykamy oczy i tak trwamy przez 5 minut.

Powodzenia J

Wasza pedagog - Marta